여름철 감기 예방, 여름 감기를 막는 수면 방법

여름 감기에 고생하고 계시는 분들 많으시지요?

더위를 피하기 위해 에어컨과 선풍기를 자주 사용하지만, 이러한 기기들은 실내 공기를 건조하게 만들고 면역력을 약화시킬 수 있습니다.

오늘은 여름 감기를 예방하는 방법과 에어컨 및 선풍기를 사용할 때 주의해야 할 점, 특히 밤에 잘 때에 대한 유용한 팁을 알려드리고자 합니다.

1. 공기의 순환 유지

에어컨이나 선풍기를 사용할 때에는 실내 공기의 순환이 중요합니다.

문을 닫고 창문을 닫아 에어컨이나 선풍기의 효과를 최대한 유지하고, 공기가 잘 순환되도록 합니다.

2. 온도 조절

에어컨이나 선풍기의 온도를 너무 낮게 설정하지 않도록 주의해야 합니다.

실내 온도와 바깥 온도가 5~8도 이상 차이나는 곳에 장시간 머물면 혈액순환에 이상이 생겨 바이러스에 대한 방어능력이 떨어질 수 있습니다.

몸이 춥게 느껴지면 면역력이 저하될 수 있으므로 적절한 온도로 설정합니다.

3. 직접 쐬기 금지

선풍기 바람을 직접적으로 쐬는 것은 여름 감기에 걸리기 쉽습니다.

선풍기를 벽에 쐬거나 회전을 시켜 직접적으로 바람을 맞지 않도록 합니다.

에어컨 또한 직접적으로 바람을 쐬면 호흡기 문제가 생길 수 있으므로 에어컨과 먼 곳에 위치하도록 하며,

어려울 시에는 '에어컨 바람막이' '에어컨 윈드브레이커' 등의 상품을 활용해서 에어컨 바람을 간접적으로 바꾸어 줍니다.

4. 필터 청소

밀폐된 공간에서 사용하는 에어컨이나 선풍기는 최소 1주에 1번은 청소해주는 것이 좋습니다.

하지만 현실적으로 1주일에 1번 필터 청소는 쉽지 않지요.

에어컨 안에 결로현상이 일어나면 곰팡이가 피기 쉬우니 필터를 육안으로라도 자주 확인해주세요.

1. 옷차림 관리

실내와 실외 온도의 차이에 대비하여 옷차림을 적절하게 조절합니다.

실내에서도 가볍고 편안한 옷을 입어 체온을 조절할 수 있도록 합니다.

2. 환기

낮동안 환기를 충분히 시켜준 공간에서 에어컨, 선풍기를 활용합니다.

3. 1시간 전까지 적절한 수분 섭취

물을 충분히 섭취하여 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 수분은 면역체계의 원활한 동작을 유지하는 데 중요합니다.

차가운 물이나 음료 대신 미지근하나 물을 마셔줍니다

4. 바람 방향 조절

에어컨이나 선풍기의 바람이 직접적으로 몸에 닿지 않도록 합니다.

바람이 직접 몸에 닿으면 몸이 냉각되어 면역력이 약해질 수 있다는 말씀을 드렸었지요?

바람을 천장이나 벽면에 향하도록 조절하여 공기를 순환시키는 것이 좋습니다.

5. 적절한 보온 조치

얇은 담요나 가벼운 이불을 사용하여 적절한 보온 조치를 취합니다.

몸을 충분히 따뜻하게 유지하는 것이 여름 감기 예방에 도움이 됩니다.

위의 팁을 따르면 여름 감기의 발생을 줄일 수 있고, 건강하고 쾌적한 여름을 보낼 수 있습니다.

그러나 만약 감기 증상이 나타난다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

에어컨으로 인한 여름 감기의 주범, 레지오넬라증에 걸리면 감기몸살이 올 수도 있고,

심해지면 폐렴에 걸릴 수도 있거든요.
모두들 건강한 여름을 즐기시기를 바랍니다.

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