간단한 다이어트 아침 메뉴 (단백질 아침메뉴)

다이어트를 시작하고 가장 힘든게 공복을 만들지 않는 것이었다.

아침을 먹지 않은 나는 아침 챙겨먹는게 왜이리 힘든지...

먹는걸 제일 좋아하는데 먹는게 제일 힘들었다(?)
그나마 간단하게 먹은 것들을 추천한다.

 

 

 

연두부

 

다이어트 연두부 추천

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내린천원당 연두부, 160g, 6개 - 순두부/연두부 | 쿠팡

 

연두부를 좋아하는 스타일은 아니지만 가볍게 단백질 챙겨먹기 좋다.

아침부터 닭고기 먹기 싫고, 가볍게 먹고 싶은데 계란은 질렸을 때 추천한다.

수 많은 연두부 제품 중에 이 제품을 추천한 건 한 팩 포장이 160g이라 단백질 함량이 딱 좋다는 것..!

다이어터들에게 권장되는 한 끼 단백질량이 들어가있다.

다른 제품보다 살짝 큰 느낌이지만, 이 정도 단백질은 먹어줘야 할 듯...

때에 따라 차갑게도, 뜨겁게도 먹을 수 있어서 좋다.

 

 

 

황태계란국

 

쌀쌀한 아침에 먹기 좋은 황태 계란국

전 날 밤에 황태 + 계란 + 두부 + (가끔 명란까지) 넣고 끓여둔 뒤 아침에 데워먹으면 편하다.

단백질이 풍부하고 따뜻해서 아침에 뜨끈한거 먹고 싶을 때 먹어주면 굿!

 

 

 

 

삶은 계란

 

정말 물리도록 물린 삶은 계란이지만... 이것 처럼 편한 건 없다...

삶은 계란 두개, 야채 조금에 드레싱(포기 못해)이랑 통밀빵 한 조각이면 정말 배부른 아침식사가 된다.

이렇게 아침을 챙겨먹으면 점심밥을 조금 먹을 수 있게 된다.

 

처음에 드레싱도 안뿌려먹었었는데... 드레싱 없이 삶은 계란을 먹는건 너무 힘들어서 드레싱을 뿌리기 시작했다.

다만 원래는 드레싱을 들이붓던 것을, 요즘은 찍어먹는 걸로 바꿨다.

 

 

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단백질드링크+단백질바

 

이른 아침에 출근해야 하는 날이 가끔 있다.

그럴 땐 정말 물 한 모금도 잘 안내키는데 출근하면서 단백질드링크랑 단백질바 챙겨나가면 든든하다.

다이어트하면서 단백질을 꼬박꼬박 잘 챙겨먹어야한다는 강박이 생겼는데 추천드린 것 중에 가장 간편하게 단백질 챙겨먹을 수 있는 방법 같다.

 

난 쿠팡에 곰곰 단백질바랑 초콜릿단백질드링크를 먹는데, 맛도 좋다.

가끔 과자 땡길 때 먹으면 좋음..

 

더단백 드링크 초코
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더단백 드링크 초코, 250ml, 18개 - 우유 | 쿠팡

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곰곰 단백질바, 600g, 1개 - 그래놀라/영양바 | 쿠팡

 

 

 

 

 

 

그릭요거트 요거볼

 

평소에 안먹던거 먹고 싶을 때 가끔 먹는 그릭요거트도 단백질 함량이 높다.

아침에 단거 먹는 걸 별로 안좋아하긴 하는데, 바나나 처리해야할 때 ㅋㅋㅋ 가끔 그릭요거트 사서 과일 넣고 먹곤 한다.

바나나, 블루베리, 샤인머스켓 자르고 나서 그래놀라나 현미칩같은거 넣어서 먹으면 씹는 맛도 좋아져서 너무 맛있다

 

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곰곰 그릭 요거트, 100g, 3개 - 요거트 | 쿠팡

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오리온 오그래놀라 단백질 시리얼 넛츠초콜릿, 330g, 2개 - 시리얼/바 | 쿠팡

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기름제로 현미칩, 60g, 5개 - 쌀과자 | 쿠팡

 

 

 

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단백질을 잘 챙겨먹어야 요요가 없고 

배고픔도 덜하며, 혈당스파이크가 안튄다고 한다.

다이어트하면서 먹는게 제일 힘들지만 위 메뉴들 먹으면서 몸매가 좀 좋아지다보니

확실히 자신감이 생겼다.

 

앞으로도 꾸준하게 해봐야지